Boze... 1.dieta 2.trening 3.suple a ty chyba zrobiles na odwrot.. Mowia ci przedmowcy, najpierw pocwicz 6 miech bez niczego na sucho z dietka.Ty od razu wbijasz na silownie z bialeczkiem HERBALIFE(czy jak to gowno sie pisze)i myslisz ze cie wywali z masa 15 kilo. PS. Co do produktu to polecam metke jak juz chcesz odp. Pozdr. Zmieniony przez - [...]
[...] mi na spaleniu tłuszczu i opcjonalnie przyroście czystej masy mięśniowej by mieć niezłą sylwetkę na lato To raczej jest nie możliwe, jeżeli chcesz spalić tłuszcz ważna jest dieta na ujemnym bilansie, a to rzecz nie możliwa dla przyrostu masy. Są to podstawowe rzeczy o jakich powinieneś wiedzieć pisząc w tym dziale. Zmieniony przez - Sopel_90 w [...]
[...] na tym forum nie odpisuje. Nie wiem co się stało. Kiedyś było to jedne z najlepszych for w Polsce. Na odpowiedź czekało się klika minut. Ale wracając do tematu. Po pierwsze dieta musi byc dopięta w 100%, dokładnie. Bez diety możesz nie ćwiczyć w ogóle, bo nie ma sensu. Po drugie. Na duże partie mięśniowe ok 5 serii, a na mniejsze 3 serie. Za [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]
Przypomne ze byla to dieta na oko bez obliczen je dopiero zrobilem wczoraj. Ale i tak nie bylo zle bo chyba tylko mialem ujemny bilans kaloryczny a bialka i wegli bylo oki. Chociaz blians dodatni kaloryczny przeciez tez jest bardzo wazny przy robieniu masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dniami przerwy między dniami treningowymi. Poza tym robienie samych bicepsów czy tricepsów na jednej sesji trneingowej jest bez sensu. To sa małe grupy mięsniowej. dieta też jest lipa. Oblicz swoje zapotrzebowanie na poczatek http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] kulturysta , czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zasada jest taka sama. Fundamentem planu sa ćwiczenia bazowe każdego, a reszta to dodatki, tak samo najpierw jest dieta pozniej suplementy. izolacje to kosmetyka ciała , nie da sie trenowac na samyej kosmetyce prawie. Nogi i plecy FUNDAMENT a ty bardziej sie przykładasz do bicepsu. a w [...]
[...] serii wieczorem aż do bólu) Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku Zdrowa dieta Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. Efekty przychodzą powoli ale jednak Liczy się przede wszystkim [...]
[...] choroba, jak problem nie ustąpi idź do gastrologa, z reguły na gazielce dostaniesz celoat (materializuje gazy do postaci masy kałowej ) oraz duspatalin retard regulujący pracę jelit. kazdy organizm jest inny ja zatruwam środowisko po zbyt duzej ilości błonnika i mleka i nie ma się co łamać bo spokojnie dobra dieta moze się obyć bez nadmiaru w/w
[...] 2. A ten pomysł z testem uriela niegłupi. Wcale nie musiałaby być to ankieta na temat dopingu - w końcu kazdy na początku jest zielony, po to jest dział żeby pomóc, ale dieta, trening suple - jak najbardziej. Może nawet wstęp mógłby być umożliwiany na podstawie rozpiski treningu i diety delikwenta. Widac że wie co biega w temacie - wchodzi. [...]
moja obecna dieta nie bedzie dobrym porownaniem. ale ogolny schemat moglby wygladac cos w tym stylu. 1. owsianka na mleku + jaja 2. salatka z tunczykiem/razowy z dobrym miesem/makaron + jakas rybka. w zaleznosci od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem [...]
[...] chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;) przydalaby się dieta - da o wiele więcej 6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas rozsadna cene;) razcej bez, jak już to zacznij z czegos lajtowego - może thermo stim olimp ? piszę [...]
[...] musiały być coraz mocniejsze a dlatego iż organizm się przyzwyczaja ,teraz taki przykład chłopak nr1 i 2 ,obaj mają po 17 lat i ważą po 65 kg . 1 wali dwie kuracje w roku 2 dieta , mija rok 1 78kg. 2 69kg. następy rok to samo 1 z 90kg. 2 74kg. różnica jest ale taka że nr.1 wydał dużo kasy na koksy ma już ,,nadszarpnięte'' zdrowie ,niema pojęcia [...]
Niestety sugerowany przez Ciebie trening siłowy nie wygląda zbyt dobrze, a warto pamiętać, że wraz z dietą, o której w zasadzie nic nie wiemy, są to podstawy kształtowania sylwetki. To, że nie chcesz wyglądać dobrze, nie znaczy że warto ćwiczyć bez specjalnego sensu. Im lepiej zaangażujesz do pracy mięśnie i układ nerwowy, tym lepsze i szybsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mogę ci określić co dokładnie masz dodać do diety... na pierwszy rzut oka widzę że mało kalorii, ale nie znam twojego zapotrzebowania. Jeśli jestem "długi i chudy" to pewnie potrzebujesz trochę więcej szamać, masz dobrą przemianę materii możesz sobie pozwolić na sporo węglowodanów bez obaw o przyrost nadmierny tkanki tłuszczowej. To temat do [...]
Tłuszcze są też potrzebne, jak obetniesz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening. Jeśli miałeś czystą diete to spróbuj dodać 20 minut aerobów po treningu 2x w tygodniu lub dodaj jakąś inną aktywność fizyczną np. basen obserwuj, jeśli dalej będzie źle - kombinuj z dietą. Tylko jak chcesz masować musisz pamiętać o tym, że gdy dodasz [...]
Drugi dzień bez węgli i za 3 h na trening. Na razie elegancko i zgodnie z planem tzn. Kerad nie będzie mógł tłumaczyć swoich wyników swoją dietą %-) Potrzymam dzisiaj znowu sztangę, trzeba przyzwyczajać bary do nieruchomej pozycji aby osiągnąć cel tj 50sek. Tak sobie pomyślałem, że najlepiej by było zasnąć w czasie próby :-D
Dieta na masę do oceny, 70kg
